お料理レシピ

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F017
フレドレで簡単 揚げない手羽のから揚げ風
Memo
Clock 調理時間 30分
Kcal 摂取カロリー 192 kcal
Salt 食塩相当量 0.6 g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。
 

 
1   ビニール袋に手羽中・ドレッシング・にんにくを入れてもみ込み、冷蔵庫で半日漬け込む。
2   パプリカは縦に8等分に切る。
3   1の水分を拭き取り、パン粉をまぶす。
4   オーブントースターにアルミホイルを敷いて、2・3を並べ、パプリカにはドレッシング(分量外)を適量かける。
5   時々ひっくり返しながら両面がきつね色になるまで15〜20分焼く。
 
・パン粉をおからパウダーにするとよりヘルシーになります。