レシピ

フレドレで簡単 揚げない手羽のから揚げ風

調理時間
30分
摂取カロリー
192kcal
食塩相当量
0.6g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。

レシピ食材 2人分

6本
フレンチドレッシング大さじ1
にんにくおろし小さじ1/4
1/4個
1/4個
大さじ2

レシピ手順

  1. ビニール袋に手羽中・ドレッシング・にんにくを入れてもみ込み、冷蔵庫で半日漬け込む。
  2. パプリカは縦に8等分に切る。
  3. 1の水分を拭き取り、パン粉をまぶす。
  4. オーブントースターにアルミホイルを敷いて、2・3を並べ、パプリカにはドレッシング(分量外)を適量かける。
  5. 時々ひっくり返しながら両面がきつね色になるまで15〜20分焼く。

ワンポイント

・パン粉をおからパウダーにするとよりヘルシーになります。

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