お料理レシピ
野菜のマリネとチキンロースト
Memo
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調理時間 | 50分 |
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摂取カロリー | 426 kcal |
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塩分 | 1.1 g |
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。
| 1 | 鶏肉は筋切りをし、ドレッシング（大さじ３）をまぶし揉み込みます。 |
| 2 | パプリカは600ｗ電子レンジで１分加熱し、冷水にとり薄皮をむきます。 食べやすい大きさに切り分けます。 |
| 3 | オクラは板ずりし、電子レンジで加熱して冷水にとり、ヘタを落とします。 |
| 4 | パプリカとオクラをドレッシング（大さじ３）に漬け込みます。 |
| 5 | 1の鶏肉を予熱２５０℃にしたオーブンで２０分焼きます。 パプリカ・オクラとともに彩りよく盛り付け、ブラックペパーをふり、出来上がりです |
このレシピで使用したYOUKIの食材
