お料理レシピ

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J043
ゴーヤのカレー炒飯
Memo
Clock 調理時間 15分
Kcal 摂取カロリー 979 kcal
Salt 塩分 5.1 g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。
 
 
1   ゴーヤーは真ん中の綿をスプーンで取り除き、５㎜の厚さに切る。
2   にんじん・生しいたけは７㎜の角切りにし、長ねぎはみじん切りにする。
3   フライパンに油を熱し、弱火でしょうがを炒め、香りが出てきたらひき肉・１・２を炒め、一旦取り出す。
4   再びプライパンに油を熱し溶き卵を流し入れ、周りが固まってきたらご飯・３・水切りしたコーン・Aの調味料を加えて全体が馴染むまで炒め合わせる。