お料理レシピ

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Eth064
白身魚のココミルカレーソース
Memo
Clock 調理時間 25分
Kcal 摂取カロリー 244 kcal
Salt 食塩相当量 1.5 g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。
 

 
1   白身魚は塩・こしょうをし片栗粉をまぶし、やや多めの油で揚げ焼きにする。
2   たまねぎはみじん切りにする。
3   フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒める。香りがたってきたらたまねぎを加えて炒め、しんなりしてきたらサラダ油を少し足し、カレーパウダーを加えてさらに炒める。
4   油が馴染んだら水を加えて煮立て、5分程煮る。ココナツミルク・ナンプラーを加えて混ぜ、とろみがつくまで煮込む。
5   器に盛った1に4のソースをかけ、香菜・1/4に切ったトマトを飾る。