1	エビチリをつくる。 えびは殻をむき背ワタを除いて、塩・こしょう・片栗粉で下味をつける。 フライパンに油を熱し、えびを炒め、火が通ったらＡで味をつける。
2	豚肉野菜巻きを作る。 にんじんは5cm幅の拍子切りに、アスパラガスはの根元の堅い部分を取り除き、半分の長さに切り、ゆでる。 野菜を豚肉に巻き、フライパンに油を熱し、火が通るまで焼く。 Bで味をつけ、最後にごま油を回し入れたら火を止め、半分に切る。
3	白身魚のカレー焼きを作る。 たらに塩・こしょう・カレーパウダーをまぶし食べやすい大きさに切り、フライパンで両面を火が通るまで焼く。
4	粉ふきいもを作る。 じゃがいもの皮をむき、4～6等分に切り、ゆでる。 火が通ったらざるに上げ、鍋に戻しいるように水気をとばし、塩・パセリをふる。
5	ご飯は鮭フレークで味をつけ、ラップに包み、おにぎりにブロッコリーやミニトマトとともにおかずをお弁当箱につめる。

・スイートチリソースは辛味成分を含んでいますので、お子様の年齢に合わせて調節してください。

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スイートチリソース
245g

化学調味料無添加オイスターソース
145g

ＭＣ　ホワイトペパー
270g

ＭＣ　パセリ（ホウル）袋入
5g

ＭＣ　Ｔ＆Ｔミル　シーソルト
70g