お料理レシピ

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F017
フレドレで簡単 揚げない手羽のから揚げ風
Memo
Clock 調理時間 30分
Kcal 摂取カロリー 186 kcal
Salt 食塩相当量 0.6 g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。
 
 
1   袋に手羽中・ドレッシング・ニンニクを入れて揉み込み、冷蔵庫で半日漬け込みます。
2   パプリカを縦に8等分に切ります。
3   1）の水分を拭き取り、おからパウダーをまぶします。
4   アルミホイルに手羽中とパプリカを並べ、パプリカにはドレッシングを適量かけます。
5   オーブントースターに入れて、時々ひっくり返しながら15〜20分焼きます。両面がキツネ色になったら出来上がりです。