お料理レシピ

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F010
白身魚のあっさり蒸し
Memo
Clock 調理時間 25分
Kcal 摂取カロリー 138 kcal
Salt 食塩相当量 1.5 g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。
 

 
1   砂抜きしたあさりは、水洗いする。
2   たらは塩・ホワイトペパーで下味をつける。
3   たまねぎ・パプリカは薄切りに、アスパラガスは斜め切りに、えのきだけは根元を落として半分の長さにする。
4   クッキングシートに2をおき、1・3の具材をのせて、ドレッシングをかけてシートを閉じる。
5   200℃のオーブンで10分蒸し焼きにする。