お料理レシピ
チキンマリネのソテー 和風アラビアータトマト
2人分
| 1枚 | |
| 少々 | |
| セパレートフレンチドレッシング | 大さじ2 |
| 2枚 | |
| 1片 | |
| A ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー | |
| 1/2缶 | |
| 小さじ1/2 | |
| セパレートフレンチドレッシング | 大さじ3 |
| 少々 | |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー | |
Memo
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調理時間 | 20分（つけ込み時間を除く） |
|---|---|---|
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摂取カロリー | 430 kcal |
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食塩相当量 | 3.5 g |
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。
| 1 | 鶏肉は、厚さをそろえて半分に切る。 塩・こしょうを軽くふり、ドレッシングに30分～1時間つけ込んでおく。 |
| 2 | 青じそは粗みじん切り、にんにくはすりおろす。 |
| 3 | ボウルで２・Ａを混ぜ合わせてソースとする。 |
| 4 | フライパンに油を熱し、１を皮目から香ばしく焼きあげる。 |
| 5 | 食べやすい大きさに切った４を皿に盛り付け、３のソースをかける。 |
お好みで、ホットペッパーソースで辛みを加えてください。
このレシピで使用したYOUKIの食材
