お料理レシピ

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K004
海鮮チヂミ
Memo
Clock 調理時間 15分
Kcal 摂取カロリー 278 kcal
Salt 塩分 2.5 g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。
 

 
1   ボールにチヂミの粉・卵・水を入れ、ダマにならないようによく混ぜます。
2   ニンジンは千切りに、タマネギはスライスに、ニラは3cm幅に切ります。
3   1)に2)とシーフードミックスを入れて混ぜます。
4   フライパンにごま油を熱し、3)を丸く伸ばして両面をこんがりと焼きます。
5   お好みのタレを付けていただきます。
 
  ★タレにごまやみじん切りにした長ネギを加えても。